《手机大脑》：带你走进亦敌亦友的手机世界
当今社会有这么一种说法，一个成年人要出门只需要带上钥匙和手机就可以了，更有甚者，钥匙都不需要带，一部手机便可以陪你走天下。
付款用手机码，证件有电子版，开门有智控，手机除了满足我们的基本通讯功能之外，似乎变得越来越强大，几乎覆盖和掌控了我们的全部生活。
社交、视频、娱乐、沟通、反馈、书写、办公、摄影，一部小小的手机，侵占了我们大半的生活。
若是有什么事情可以能够让人惊慌失措的话，那手机丢了一定是会占据排行榜前三。
那么，手机对于我们究竟意味着什么？在带给我们无限便利的同时，是否也隐藏着一些你未曾发觉的危害呢？
为什么我们对于手机的依赖性会如此之大？
为什么微软的创始人比尔▪盖茨不让孩子用手机，苹果的前掌门人乔布斯不让孩子碰ipad呢？
瑞典心理学家安德斯▪汉森在《手机大脑》一书就围绕手机做了一系列的研究，创造性的将脑科学、人类进化、心理学结合起来，剖析了手机对于我们人类大脑的影响。
结果显示，手机会导致人们的思考力下降、注意力涣散、容易焦虑、睡眠质量下降，等一系列问题；而对于孩子而言，危害更甚，自制力变差、学习力下降、睡眠不够、甚至会导致抑郁症的比例持续上升。
最后得出了一个惊人的结论，就是：你以为自己在玩手机，而其实，是手机在玩我们。
而这种情况真实的在我身上发生了。
一个月前，当我因为不断增加的社群频繁的拿起手机，因为屏幕上跳动的信息推送而打开锁屏的时候，我开始意识到，自己似乎被手机操控了。
工作的时候无法集中注意力，写作的时候无法保持专注，甚至陪孩子的时候，都会觉得自己是不是错过了什么重要的消息，而频繁的翻动手机。
想要掌控所有信息来源的这种想法，让我感到焦虑；社群里不断出现的打卡的信息，让我觉得压力倍增；和孩子相处的时光也不再轻松和融洽，取而代之的是催促和忽视。
作者安德斯▪汉森在《手机大脑》这本书中提到，基于手机所形成的社交网络，在给我们每个人和世界多一分连接机会的同时也给我们提供了足够的反馈和诱惑。
当我们沉浸其中，被虚拟世界所裹挟，而忽略了身边的世界的时候，就是被手机玩了。
当我意识到了这些，我觉得我应该做点什么改变，于是我开始采取行动。
我关掉了手机上所有的社交软件提醒，卸载了手机上所有的娱乐视频软件，睡觉的时候手机不进卧室，清晨睡醒的第一件事，也不再是捧起手机浏览错过的那些信息。
我退掉了很多社群，只留下自己运营的，经常浏览的，以及付费加入的。
我设置了专注时间，以便在锁屏的时候，不被手机上的信息干扰。
我还定好了倒计时和闹钟，设计了属于自己的强提醒。一旦看手机超过25分钟的时候，就强制自己去做些别的。
把手机当成一个沟通和工作的工具，而不是消遣和娱乐的设备。
在一段时间之后，我发现，我的生活似乎真的开始出现了一些微妙的变化。
我开始更专注于自己所做的事情，更喜欢捧着纸质书在上面写写画画的日子，更乐于和身边的人沟通和交流，就连陪孩子吵吵闹闹的日子，都让我觉得生活是如此的真实和可爱。
我开始把注意力转移到自己的身上，而不是向外探求；开始更多的思索接下来要走的每一步路，而不是人云亦云；开始慢慢发现了生活中微小的乐趣，而不是透过手机看世界。
当我真正的开始和生活建立起联结的时候，手机自然而然的成了我的附属品，而我也不再被它里面的花花世界所困扰，从而心生焦虑和不满。
事实上，想要逃离被手机驱使的世界，提高自己的专注力，让注意力更集中，运动是个不错的选择。
加利福尼亚大学神经科学教授迈克尔▪加扎尼加说，大脑依运动而组织。
研究表明，运动可以有效缓解压力和焦虑，即使只是稍微活动5分钟，都可以让我们的注意力得到提高。不过，如果想要切实的提高执行力，则需要坚持规律运动几周或者几个月。
同时，运动也能对我们的思维能力带来正面影响。散步、瑜伽、跑步和肌肉运动都会产生积极效果，坚持运动之后，大脑的思考速度也会有显著提升。
比如，基于研究表明，我们只要保持一周运动三次，每次运动45分钟，就可以达到在半年内运动52个小时的成果，而这个成果对于我们的大脑是个不错的选择。
说到这里，你是否也有关于手机的些许困扰呢？如果你也有，不妨来看看《手机大脑》这本书，作者特地给旅行在数码世界的人们拟定了一本安全手册，希望我们都能够尽可能地减少数码时代带来的负面影响，和手机做朋友。
相关文章
-
陈都灵一袭绿色抹胸长裙 站在柳树下宛若自然精灵
近日，陈都灵最新造型美照释出，她身着一袭绿色抹胸长裙，站在柳树下宛若自然精灵，神秘而又清新。...
2025-04-24 09:21:51 都灵站在抹胸 -
梁朝伟刘嘉玲周润发齐聚 为杜琪峰庆生掀起回忆杀
4月22日晚，刘嘉玲于社交账号上发布了与梁朝伟、周润发、张叔平等好友为杜琪峰庆生的合影，画面中众人笑容满面，多年情谊尽显。刘嘉玲周润发同框合影，刘嘉玲微卷的利落短发造型十分吸睛。...
2025-04-24 09:21:44 刘嘉玲梁朝伟杜琪 -
林心如就黄子佼事件强硬表态：对虐待及影片持有行为零容忍
台媒消息显示，林心如于近期就黄子佼藏匿未成年人性影像一事再度发声。她郑重表明立场，明确表示对虐待未成年人以及持有相关影像的行为绝无妥协余地。...
2025-04-24 09:21:41 强硬影片行为 -
-
董璇泳池旁喝椰子水好惬意 穿优雅礼裙身姿曼妙
近日，董璇在社交平台上晒出一组写真美照，并配文称：“提前在广州感受了夏日赛道。”照片中，她身着一袭优雅礼裙在游泳池旁喝椰子水，面露明媚笑容，十分惬意。...
2025-04-24 09:21:14 椰子泳池曼妙 -
-
形势比人强，特朗普关税战打不下去了！
原创： 后沙来源微信公众号：后沙已获转载授权昨天在短短不到6个小时之内，特朗普发动的关税战又变调了。北京时间0时左右，美国财政部长贝森特在摩根大通的闭门会议上，放风称，中美之间的高关税是不可持续的，预计会降温。预计什么，预料到中国的态度？自己信吗？1点左右，白宫发言人莱维特在新闻发布会上也表达了类似的态度。5点左右，特朗普亲自确认，针对中国进口商品的关税税率不会维持在当前水平（145%），“它会大幅下降，但也不会降至零，中国将对最终的关税税率非常满意”。特朗普还说了些肉麻的话，要和中国幸福地生活在一起（v...
2025-04-24 09:21:03 关税不下去了形势 -
-
怂是真认怂，事是真没完！
作者：码头整薯条的海鸥来源：码薯学人今天我们来聊聊服软的特朗普。在美国时间4月22号发生了4件事：特朗普公开说开始考虑降低对华关税税率（强调不是0）；特朗普放出消息说中美贸易谈判进展顺利；特朗普表示无意解雇美联储主席鲍威尔，但是还是要求美联储降息；特朗普的财长贝森特在22号摩根大通的闭门投资会上明确表示中美贸易战不能长期持续。这4条消息合在一起，我们可以明确一点，特朗普在释放善意。但是，善意不代表胜利。果然，就在4月23日，美国媒体突然传出消息说中美芬太尼谈判陷入僵局。22号的宣传口径表明特朗普确实在认怂...
2025-04-24 09:21:01 怂是真认怂事是真 -
特朗普不想打关税战了，想和中国幸福地生活在一起！
原创： 一棵青木来源公众号：远方青木已获转载授权特朗普发动的关税战又进入新阶段了，以一种你想都不敢想的方式。4月23日，特朗普公开发言称对中国的145%关税太高了，自己很快会大幅度降低，但不会降低到零。特朗普还说，中国将对最终的关税税率非常满意，但他们必须跟美国达成协议。还有更离谱的，特朗普说：“我认为中国会很高兴，我们会幸福地生活在一起”。没错，真的是这么说的。中文翻译看起来非常肉麻，但原文其实更肉麻，特朗普使用的英文单词原文是“very happily”。不仅要在一起（live together），还...
2025-04-24 09:20:59 关税中国幸福
