你不快乐，全是因为这一点

随着年龄越大，你越会发现：其实，每个人的人生都不轻松。

可即便生活中每天都有各种各样是事情让我们不开心，我们依然有责任让自己开心的活着。

人生说短不短，但是说长也不长，不过就3万多天，如果我们不想办法让自己快乐的活着，那我们就太吃亏了。

这本书里告诉我们：实际上我们所有的烦恼都来源于这一个“唯一的原因”，只要明白这一点，再加上正确的思考法，那么任何烦恼都能迎刃而解。

01那么，我们大多数人，每天都在烦恼什么呢？

基本可以概括为4个方面：

①被生活所迫心中充满压力

②对现在的工作不满，考虑到将来的生活，感到不安

③厌恶的事、不走运的事情接踵而至，令人沮丧

④和身边的人性格不和，在人际交往中倍感压力

乍一看，这些都是问题，但其实并非如此，除了身体上面的病痛，这些烦恼大多来自于我们“心灵的反应”。

比如，我们上班挤公交的时候，会感叹：今天这么拥挤呀，太糟糕了！

领导安排你一个任务，你的第一反应：这太难完成了！我搞砸了怎么办？

总之，每天你的心里都会有各种不安和紧张，生活中充满焦躁和沮丧。

事实上，这些沮丧和紧张，并不会帮你的实际问题，没有半点正面的帮助，只会帮你把事情搞的更糟心情搞得更差。

这本书里告诉我们，你可以让心灵停止这种对你没有半点益处的反应，就能摆脱掉你生活中的大多数烦恼和痛苦。

02方法有两个：

第一，正视心灵的反应

第二，进行合理的思考

当你，勇敢面对当下，正视自己的心灵反应和动向的时候，烦躁的心就能恢复平静。

而合理的思考，是指，为了让我们达到目的，而进行理性思考。

比如：领导交给你一个任务，你感觉到很困难，完不成。

此刻你烦躁、抱怨和焦虑只会让事情更糟。

那么，怎么样做自己会舒服一点呢？要么争分夺秒去完成，要么委婉的跟领导提出难点，请求时间，以保障完成效果。

比如，你当下负债，生活经济压力都让你崩溃的地步。

此刻你一味再陷入到焦虑、悲观、破罐子破摔的状态里，只会让自己的境地更差。

那么，怎么做才能让自己走出来？

坦然接受，勇敢面对，给自己整理好思绪，从身边你能着手做的第一件事情做起，开始行动。

没钱挣钱，欠债还债，一味的陷入到坏情绪里，只能让事情更坏。

所以，正视心灵的反应，进行合理的思考，然后积极的行动。

只有这样，你才会越来越好。

不进行多余的判断，不管什么场合都不要自我否定。因为每个人生最难的时刻，你都是靠自己走过来的，给自己一个大大的拥抱，告诉自己：你已经做得很棒了！

不因为不满和压力等负面情绪而痛苦，因为那样对你没有任何帮助，只能让你更痛苦。

不在意别人眼光，勇敢的活出自我。任何时候，先照顾好自己的情绪，多跟让自己舒服的人和事情在一起。远离一切让你痛苦的事情。

改掉过于争强好胜、在意输赢的性格。

不跟别人比，只跟自己比，每天都让今天的你比昨天进步一点点，你就会一直越来越好。

在今后的人生，尊重心的方向，勇敢去追求自己喜欢的生活，活出生命力。

03佛陀思考法：你要相信，任何烦恼都有解决对策

·工作不如意，觉得自己的工作没有价值。

·因为人际关系而苦恼。

·心中埋藏着一段无法忘却的沉重往事。

·因无法准确地表达自己的想法而感到压力。

·不知道今后的人生该如何走下去，总觉得不安。

除此以外，还有遭遇事故或灾难、患上疾病、养育子女和家庭关系的困扰等，每个人都有自己的烦恼。

佛陀将我们在人生中体验的这些烦恼称作“八苦”：

①人生道路上，生活本身就是痛苦；

②步入老年；

③生病；

④死亡；

⑤遇见讨厌的人；

⑥必须和相爱的人分离；

⑦所期望的事物无法得到；

⑧心灵不得自由。

每个人都会有烦恼，但是我们还是要让自己每天开心的生活，我们都可以快乐的生活。

你过怎样的生活，完全取决于自己。

首先，我们要从理解我们生活中，各种烦恼开始。

三个步骤：

①产生烦恼

②找出产生烦恼的原因

③找出解决烦恼的对策

我们并不需要接受什么，只要理解“存在”的事物确实“存在”这个事实即可。

当事情发生了，不是你希望的那样子，但是你必须要理解，现在事情已经发生了。

先理解这个事实已经存在了，任何我再痛苦，都已经无法改变了。

跟自己说：先接受，然后再实际行动去解决能解决的部分

由此类推，你生活中的任何烦恼，都可以用坦然接受，去解决。

这样，你生活中的烦恼，就会越来越少了。

04关于自信：

觉得自己“能力不足”的人很多，但是“觉得自己能力不足”这个想法本身就是一种不必要的判断和妄想。相比之下，现在应该做什么，现在能够做什么，现在打算做什么，想要尝试做什么，这些想法或许来得更实际。

请你放弃“能力不足”或“没有能力”的念头，在相信自己的前提下好好思考：就在眼前这一刻，自己应该做些什么。

积累经验的重要性

如果世界上真的有一件事能够让人充满自信，那一定就是：我们可以根据经验，预见到相应的成果。当然，这样的自信必须通过反复行动和体验、在时间上有所积累之后才能获得。

不管在什么行业，要想做出点成绩，一般来说都要花费十年以上的时间。以普通的工薪族为例，在二十来岁的时候掌握工作技能，积累人脉，进入三十岁以后才能被委以重任。在体育界和演艺圈中，有不少人都是从小开始刻苦练习，差不多经过十年以上的磨砺才会逐渐崭露头角。所以说，不管在哪个行业，时间的积累都是必不可少的。

我们不需要做出任何判断，只需要“去尝试”和“积累经验”就足够了。

笔者将变得自信的方法归纳如下：

①尝试；

②积累经验；

③能够做出一定的成果；

④开始得到周围人的认可；

⑤根据经验，能够预见相应的成果。

不少人觉得第①点（尝试）是最难的，当你产生这样的想法时，请意识到这个想法本身也是一种“妄想”。觉得可能失败，觉得可能给他人添麻烦，觉得自己没有能力……你是否因为这些想法而动摇呢？不要对这些“妄想”产生任何反应，因为“妄想”终究只是“妄想”，你只需要站在“尝试”的起跑线上，下定决心，之后奋力去践行就好了。

当一个人产生“尝试”的念头时，工作也好，生活也罢，都会变得更轻松。如果不知道该干什么，可以问问他人该干什么；如果不知道该怎么做，可以问问他人该怎么做。他人告诉你方法后，只需要回答“非常感谢”；如果给他人添了麻烦，只需要坦诚地说一句“对不起”，然后朝着目标，继续加油。

这样的态度对于是否能实现结果这件事“没有任何执着”，这样的态度也可以理解为佛教的心态。但我认为这样的态度在任何行业中都是通用的。

通过尝试，不断提升自我能力，积累经验；随着经验的积累，最终能够“根据经验，预见相应的成果”。这种时候的预见，才是“真正的自信”。

05走上人生的“正道”

没有跨不过去的烦恼

人们为什么总是被烦恼所支配呢？人生不如意事，十之八九，有时候是人际关系的问题，有时候是自己内心的问题。

但是为什么这些问题会变成痛苦呢？那是因为大多数人的心随时随地都会做出多余的反应。

做出多余的反应，愤怒，被欲望驱使，毫无根据地妄想，在无意识中被各种自以为是的想法所支配，从而陷入苦恼。

“偏执”的根源就是做出多余反应的内心。佛教中将这样的内心状态称为“无明”，即盲目的状态。观察自己的反应，意识到自己的反应，避免多余的反应，做到这几步，就能消除诸多烦恼，远离人生中的痛苦。

当然人生始终和痛苦相伴，痛苦本身是不会消失的，但佛陀的智慧，也就是正确的理解方式和思考方法，能够帮助人们实现远离痛苦的圆满的人生。

我们面对的所有烦恼和痛苦都有解决之道，重点在于方法，

这里的方法是指用心，通过正确的理解将多余的反应排除在外，这样就能够实现圆满的人生。

只要心有正道，即使身在俗世中，遇到任何问题，我们仍能回归正确的思考方法。即使有偶尔内心脆弱、被反应所驱使而产生了新的烦恼的时候，只要心有正道，便能重新找回内心安宁。

这样的人生是充满希望的人生。心有正道的人才能够信赖自己的人生。

一定能够抵达幸福的终点。