婚姻挽救：当婚姻出了问题，且只有一个人在努力时，该如何挽救？

没有人结婚的目的是为了离婚，但可悲的事实是，婚姻经常失败。尽管如此，有离婚的选择总比被锁在让你痛苦的婚姻中过着不快乐的生活要好得多。

婚姻，就像其他的关系一样，可以达到一个点，它们变得无法修复很明显，你不想让你的婚姻走到这一步，否则你也不会在这里了。如果你想知道当只有一个人在努力时如何挽救婚姻，你已经领先了。除非双方都放弃，否则还有希望。

挽救你的婚姻是一项艰巨的工作，但并不是不可能。只要你决心做任何需要做的事情来修补你们的关系，你就有理由继续下去。

这里有一些有用的建议，让你的努力更容易，更有可能成功。

当一方想要离开一段有问题的婚姻，而另一方拼命想要挽救它时，他们之间似乎出现了无法修复的裂痕。当只有一方在努力时，如何挽救婚姻？

因为每段关系都是不同的，所以没有一个放之四海而皆准的解决方案。不过，只要你愿意尽力而为，下面的建议应该可以帮助你确定具体的步骤。

1. 问问自己为什么想要挽救婚姻

要想通过双方的全力合作来挽救婚姻是很困难的。单是挽救婚姻本身就是一项艰巨的任务。你的第一步应该是确保你有足够的决心去做这件事。

问问自己，"我为什么要挽救我的婚姻？"

- 是你许下的誓言吗？

- 你想为了孩子们待在一起吗？

- 是因为你不想离婚吗？

- 你是否为你的婚姻失败而感到羞耻？

所有这些理由都是错误的，因为如果你这样想，你的心就不在这里。你应该忍受努力挽救婚姻的唯一真正原因是，如果你和你的配偶彼此相爱，你相信你们之间的幸福婚姻是可能的。

如果你认为你必须维持婚姻，无论出于什么原因，而不是选择你的配偶作为与你分享生活的人，那么幸福将永远是遥不可及的。这些外在因素都不能弥补爱和承诺的缺失。

你应该和一个选择爱你的人在一起，即使在这个时候他们并没有参与挽救你的婚姻。

想想你们两个人是否曾经全身心地投入到你们的婚姻中，并为之付出全部。如果你们有，事情在哪里出了问题，你们应该怎么做才能解决这些问题？

2. 思考你们的婚姻是否可以被挽救

在你思考了挽救婚姻的理由，并决定要继续下去之后，你必须问自己，你的婚姻到底能不能被挽救，尤其是你是唯一在努力的人。

婚姻问题在每个婚姻中都会发生，但如果你有一个健康的关系，它们是可以被修复的。而有毒的婚姻是无法挽救的。当然，它可以被修补，但要真正治愈它，双方都需要付出很多努力。

- 你们的关系是有毒的还是因为忽视而开始破裂的？即使是小问题，如果长时间不解决，也会拖累和污染你们关系的其他部分。要想知道婚姻是否能被挽救，必须先考虑问题是否能被解决。

- 你的伴侣是否意识到你们的婚姻正在走向失败？如果你的伴侣没有注意到，他们甚至可能不知道你觉得你们的婚姻处于危险之中。

婚姻不会只在爆炸中结束，有时它们会慢慢消失，直到不再是婚姻。当事情发展到这一步的时候，事情就结束了，或者在没有真正的婚姻的情况下持续了很多年，让双方都很痛苦。

- 如果你的伴侣明确地想要退出，你知道为什么吗？是你做了什么，还是他们的感情有了变化？如果你们中的任何一方不断地批评对方或表现出蔑视，你们可能会从一个麻烦的婚姻走向不快乐的婚姻。

为什么要问这些问题，想这么多呢？因为确定你的婚姻是否给你带来更多的幸福而不是痛苦，这很重要。没有一种关系是永远和谐的，但好的方面必须超过坏的方面，这样你的婚姻才值得挽救。

3. 找出真正的问题

为了能够解决婚姻问题，你必须首先了解它们是什么。当你不同意的微不足道的小事变成与你的爱人的争吵时，一定有你没有意识到或没有承认的潜在原因。

在婚姻中，有两种类型的问题：

1) 无法解决的问题。

这些问题往往与一方或双方的价值观或行动的差异有关。如果你们的非谈判条件——你们永远不能让步的核心价值观——不一致，或者如果你们中的任何一方以不能被原谅的方式背叛了对方，那么几乎不可能有一个幸福的关系。

例如，如果你们中的一个人曾梦想成为父母，并且无法从这个梦想中分离出来，但另一个人却不能生孩子，你们能在这个问题上找到一个妥协的方法吗？

这些都是一些不可能或难以解决的问题。如果你面临这些，你的婚姻很有可能会以离婚告终。

- 任何一方的虐待行为。如果你们中的任何一方对另一方进行情感上的虐待，或者不惜让另一方遭受身体上的虐待，你们的问题可能就很难解决了。

- 金钱问题。财务问题可以对婚姻造成很大的损害。收入的差异、债务、消费习惯、购买大宗商品的决定等方面的差异会对婚姻产生不利影响。

- 沟通问题。除非你开始努力提高你的沟通技巧，否则你的婚姻将一直处于摇摇欲坠的状态。

- 缺少感情和亲密感。失去情感和身体上的亲密会让婚姻变得冷漠和不受欢迎。这往往会导致不忠和其他伤害性行为。

- 一直在争吵。不停地争吵却找不到解决办法，这是沟通问题和不愿处理问题的表现。

- 不同的价值观。除非你们在最基本的价值观上达成一致，否则就很难理解对方。

- 性生活不协调。例如，如果一个人喜欢冒险，而另一个人喜欢例行公事，缺乏性的兼容性可能会导致他们在其他地方寻找性伴侣，或者让他们对性生活不满意。

- 目标上的差异。你们所走的道路必须一致，否则就会一分为二，把你也带走。

- 心理健康和个人问题。在与心理健康问题作斗争时，从你所爱的人那里得到帮助是有用的，但是婚姻问题不能同时得到解决。

- 与对方家庭的问题。讨厌对方的家庭可能会在很多方面引起冲突。

- 不忠行为。夫妻一方欺骗另一方一次已经够糟了，而婚外情会更容易毁掉婚姻。在出轨之后仍然在一起是可能的，但是这需要付出和努力。

- 选择一些东西而不是对方。例如，当你的配偶无法跟在你身边时，你却选择在另一个城市工作，这表明你更看重这份工作而不是他们。

- 失恋。不幸的是，当夫妻双方都没有专注于让婚姻美满时，这种情况就会发生。除非你每天都在努力维持你的婚姻，否则早期的激情之爱不会有机会变成稳定的爱情和伴侣关系，但是它会逐渐消失。

2) 可以解决的问题

这类问题包括在你可以妥协的事情上的分歧。这些都是正常的问题，往往是由压力引起的，在所有健康的关系中都会发生，不仅仅是在失败的婚姻中。

努力解决可以解决的问题。

通常，一些小问题会在很长一段时间内积累起来，造成配偶之间的距离。不管这些问题看起来多么小，它们仍然不能被忽视。

幸运的是，解决这类问题不需要太辛苦，只要你决定要改变这种情况，只需要付出一点努力。如果你们有共同的价值观，并且彼此相爱，挽救你们的婚姻是可能的。

4. 意识到什么不会有帮助

强迫你的伴侣留下，只会更快地推开他们。任何让你的配偶感到受骗或被迫留下的方法都不会给你带来你应该有的幸福婚姻。试图强迫和解是行不通的。

此外，你应该和一个因为他们愿意而和你在一起的人在一起，而不是因为你让他们留下来。

以下方法永远不会起作用：

- 操纵。撒谎、内疚、压力和控制行为会使你的伴侣更快离开。也不要让自己被操纵。

- 绝望。做你妻子或丈夫想要的一切，乞求，粘人和其他类型的行为，在感情上勒索你的配偶。

- 牵涉到其他的人。除了你的情感咨询师，任何人都不应该介入你们的关系，特别是在你试图挽救关系的时候。朋友、姻亲或家人总是会有偏见，只会使情况更加困难。

5. 在自己身上下功夫

在大多数的关系问题中，双方都扮演着重要的角色。不要把一切都归咎于你的配偶，而是要接受你的那部分责任。不要只考虑你的婚姻问题，认为你需要改变你配偶的想法，而是要考虑你应该以什么样的方式改变你的行为来帮助你。

认清自己的角色，找出你所做的伤害婚姻的事情。找出你如何对你的情况负责，而不是考虑你的伴侣必须如何改变。在这方面你是无能为力的，但你可以通过关注自己来做很多事情。

要意识到你自己的感受。不要沉溺于消极的想法，不要在内心责怪你的伴侣。

改变需要改变的东西，让你更喜欢现在的自己。回到你原来的样子，不要考虑你的爱情生活，不要对你的配偶有任何期望。

首先在自己身上下功夫，专注于成为自己——巧合的是，这是你的配偶爱上的人。通过将注意力从你的配偶转移到你自己身上并做出积极的改变，他们的行为也会开始改变。

6. 与你的配偶进行沟通

如果你们的问题已经到了这一步，那么你的婚姻中肯定存在沟通问题。缺乏沟通技巧可能使你无法解决各种问题，如果你知道如何解决这些问题，这些问题本可以很容易处理。

如果你们从来没有谈论过你们的问题，或者谈论得不够多，或者谈论的方式不对，不管这些问题看起来多么微不足道，它们仍然会挥之不去，造成进一步的问题。有可能你的配偶甚至没有意识到你们的问题有多严重，所以即使他们愿意，他们也无法协助你挽救你们的婚姻。

- 良好的沟通技巧，首先是寻求理解，其次是被理解。试着理解对方的观点，而不是证明自己的观点或采取防御措施。

- 积极倾听，让你的配偶感到被倾听，他们就会更渴望与你交谈。

- 不要一味指责对方，而是要解决自己的问题。纠正每一个错误并不重要，重要的是你们的关系。

- 不要侮辱你的配偶，不要居高临下，不要让你的配偶认为你对他们感到蔑视。要接受和理解，表现出同理心和愿意原谅。

- 学会有效地、公平地吵架。吵架是正常的，但重要的是你要知道如何吵架。

- 不要提出那些现在已经失去意义的老问题。然而，如果你总是重复同样的问题，那就意味着存在潜在的问题。怨恨会扼杀婚姻。

- 不要把注意力放在负面的东西上，相反，要善良和体贴，给你的伴侣一个表示你的善意和爱的信号。

- 确保你的配偶知道你是诚实的。如果你对他们完全敞开心扉，他们会更好地理解你，并可能决定和你一起挽救你的婚姻。

7. 花点时间，给他们空间

当一对已婚夫妇提到“分居”这个词时，这似乎是他们放弃并准备离婚的信号，但事实并非如此——这不一定意味着你们的婚姻已经结束。

虽然你不一定要搬出去和完全分开，但给你的配偶空间可以帮助挽救你的婚姻。

为拥有和给予空间而创造距离，使你的配偶有可能自己思考你和你们的关系，并按自己的节奏做出决定。要有耐心，让你的配偶做他们需要做的事。

如果你的配偶已经决定停止努力，你可能会觉得你已经没有时间了。有一个滴答作响的时钟在某个地方，它运行得很快，而你却看不见它。如果你没有时间，让你的配偶知道。告诉他们你需要更多的时间来处理所有的事情。

利用这段时间，不仅要接受你的婚姻问题，而且要专注于你自己的目标，改变你的行为。

不要因为你对配偶的期望而这样做，而是为了你的个人发展。通过成为你更喜欢的人，你会给你的配偶一个机会来更欣赏你。

当你们都愿意的时候，留出时间给彼此交谈或重新联系。

8. 与你的配偶重新建立联系

关系是有生命的，需要培养。幸福的婚姻需要每天努力来维持。如果你一直忽视你的关系，那就有理由相信它会变弱。

为了挽救你的婚姻，你必须让你的配偶想要再次尝试。如果你一直在努力改善自己，学习如何沟通，在给你的配偶空间后，试着在他们准备好时，重新联系他们。

- 决定重新开始。谈论你的问题，并努力解决它们，但要抛开怨恨和思考谁应该受到责备。

- 试着理解他们的观点。你的配偶有什么个人问题？接受和善待。

- 诚实和透明。开诚布公地交流：诚实地、全面地告诉你的配偶你的感受。告诉他们一切，不要忽略你的想法和感受，或者避免谈论你希望忽略的行动。在你重建信任的时候，完全的诚实是必要的。

- 循序渐进。随着时间的推移，小小的进步会让你们再次走得更近，就像小问题让你们分开一样。对你前进的每一步表示感谢。

- 专注于积极的方面。努力挽救婚姻的基础是解决你们的问题，找到能使你们双方都满意的解决方案。

不要把你的全部注意力放在你们关系的消极方面，你的注意力必须放在你们之间仍然存在的美好事物上：爱和共同生活的意愿。

- 学会再次相爱。重温你们之间最珍贵的回忆，不要为过去的事情感到悲伤，而是要记住你们曾经自由地向对方表达过的感情。记住你们为什么在这段关系中。

你或你的配偶的感情的强度和味道可能已经改变了，但只要你们之间还有爱，维持你们的婚姻就是可能的。通过言语和行动来表达你的爱。

- 重新唤起吸引力。人类是相互吸引的：当身体和情感的吸引力处于高水平时，我们就会坠入爱河。通过再次建立你们之间的联系，重新与对方建立联系。

9. 去做情感咨询

即使你的配偶拒绝参加，进行情感咨询也是有用的。这是你找到解决你们关系问题的最好办法。个人咨询提供的婚姻帮助与夫妻咨询一样多。

把它当作一种学习和锻炼自己的方式，而不是寻找如何说服你的配偶留下来的答案。一个咨询师也有能力在你的个人旅程中引导你，特别是关注你在婚姻中的感受和行为。

10. 如果你没有成功，接受它

不管你是唯一一个在努力的人，还是你们都在努力维持婚姻，有时候就是注定不成功。当情感咨询无济于事时，当沟通问题无法克服，你无法联系到对方时，如果事情到了这一步，请接受结局。

如果在你尽你所能修复一段破裂的婚姻后，事情没有进展，你决定结束这段关系，请记住，离婚是一个比陷入没有爱和不幸福的婚姻要好得多的选择。

一些停止尝试的理由：

- 如果你的婚姻只有挣扎。当坏事多于好事时，可能是时候叫停了。

- 如果你认为配偶的疏远理由是错误的。如果你不同意他们有这种感觉的原因，你们可能有一些无法解决的问题。

- 如果你的配偶认为你试图修复它是荒谬的。这意味着他们根本不打算尝试，而且这个想法对他们来说是可笑的。

- 如果你们不再是朋友了。配偶应该是最好的朋友，但如果他们完全不是朋友了，那么距离就变得太远了。

- 如果你对未来充满恐惧。如果你在想到一年后你和你的伴侣会在哪里时没办法笑出来，那你就不期待和他们在一起。

- 如果你们从未发生过性行为。除去任何你们都知道并接受的问题，与你的配偶缺乏亲密关系是一个令人担忧的原因。

- 如果你和别人关系密切。如果你们中的任何一方与其他人走得很近，你们的优先事项可能已经从这段关系中转移了。

当只有一个人在努力时，如何在为时已晚的情况下挽救婚姻？

首先，确保你知道你为什么要挽救它，并对自己诚实，不管它是否值得挽救。有时人们会因为错误的原因而维持婚姻，但如果你决定你的婚姻必须维持下去，那么摆在你面前的是一项艰巨的任务。

婚姻咨询应该是你的第一步。不管你的伴侣是否参加，专业人士可以引导你找出婚姻中的真正问题，并帮助你找到解决方案。

在自己身上下功夫，改善与配偶的沟通，对你们的婚姻所起的作用比你想象的要大。要接受你的另一半，并尝试看到他们的另一面，这样才有可能重新建立联系。

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