如何避免怨恨在你们的婚姻中蔓延
你需要小心的避免怨恨在你们的婚姻中蔓延开来，因为它会在你意识到它存在之前就把你击倒。
怨恨是一个隐秘的杀手，它会在没有任何一方意识到的情况下，蹑手蹑脚地走进婚姻，并在那里占据空间，扩张和成长，直到它在狂怒中爆炸，或慢慢地使婚姻窒息，直到它消失。换句话说：怨恨需要被承认和审问，否则就会招致不幸。
在缺乏沟通情况下，对困扰一方的事情采取行动时，就会产生怨恨。它们不是一夜之间发生的，通常是随着夫妻关系的发展，多年积累起来的，对关系的主要关注会消散，或者转移到我们的事业和孩子上。
恩德勒说，当你发现自己不再像以前那样喜欢和伴侣在一起的时候，怨恨可能正在悄悄潜入你们的关系中，事实上，你会寻找其他事情去做，而不是回家去面对它们或者你在家里的责任。亲密关系也是如此，一想到与伴侣的身体接触就会产生消极的反应。如果你发现你仍然爱着你的伴侣，但不再喜欢他们了，那就是一个很大的不满。
开诚布公的讨论对于保持关系的良好发展至关重要。你和你的伴侣应该经常谈论你想要什么、需要什么，以及你们都能做些什么来确保你们的关系以平衡和公平的方式运作。
当这种情况不存在时，怨恨就会在沟壑中生根发芽。不要花太多时间对别人大喊大叫或喋喋不休。相反，你应该花点时间来处理你的想法，用一种更自信的方式来表达你的观点。
愤怒是你当下的一种情绪，它可以让我们知道什么是缺失的，什么是需要解决的，当我们正确地引导它的时候，它可以是一种强调和解决婚姻问题的途径。
然而，怨恨是不同的。怨恨是当愤怒和相关的感觉没有得到处理时，过了一段时间，它们就会变得熟悉起来，而怨恨就会在不经意间滋生。”
能滋生怨恨的原因就是觉得这一切都是关系和为人父母的责任，没有剩下“自我时间”。自主是一段关系中非常重要的一部分，有助于建立平衡。每个人都有时间投入到自己的喜好、爱好、朋友等中，然后也会留出时间给自己。
此外，不要总是认为一人一半的劳动分工是现实的，而是要努力找到一种平衡。接受这一点作为过程的一部分，并知道很可能一切都会平衡。当你感到不知所措时，不要害怕向你的伴侣寻求帮助，并允许他们向你提出同样的要求。
记住那个老笑话，当你假设时会发生什么?在婚姻中，情况可能会更糟，夫妻们倾向于认为他们各自的伴侣“应该知道”对方的感受或他们想要什么。
为了避免怨恨，你必须了解自己的需求，并能将它们清楚地传达给你的伴侣。你的伴侣也应该能做到这一点。通常很难知道我们自己的需求是什么以及如何满足它们，更不用说那些有着完全不同的个性和情感的人了。
正如我们所见，缺乏沟通和联系会播下怨恨的种子。如果你和你的伴侣忽视了这段关系，那些种子将会开花结果，长成一个充满不满的花园。找到时间和对方交流，享受彼此的陪伴是很重要的，因为这样可以保持交流的畅通，让积极的情绪流动起来。
经常有人问菲儿对夫妻最大的建议是什么，我总是说“约会之夜比婚姻咨询更便宜。”花时间在一起肯定会防止怨恨情绪的产生，因为您的伴侣会在父母或伴侣的头衔之外受到赞赏和重视，而这种头衔是人类真正的挚爱。
如果你已经尝试了所有的方法，但仍然无法建立联系，那么寻求帮助并不是什么羞耻的事。有时候，你俩都需要第三方的帮助来获得一些观点。寻求帮助是一种应对技巧，不要等到你们的关系到了最后关头，现在就可以找菲儿做下你们的情感分析。
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