天气越冷,越要坚持健身吗?
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如今,北方已经进入了冬天,天气寒冷,很多人都觉得懒洋洋的,不仅早上窝在被窝,不愿意起床,就连热爱健身的小伙伴也都放弃健身了。
其是在冬天是一个健身的黄金时间,如果不注意控制饮食,冬天就会攒下一堆脂肪,来年春天时候别人春暖花开,自己却养成了小肚腩。
天气越冷,越要坚持健身吗?
一,燃烧卡路里。
天气比较寒冷,身体必须要消耗更多的热量来维持体温,在同样的环境下,冬季相对来讲,消耗的要比夏天的时候热量较多。
而且冷空气接触到温暖的身体,运动卡路里也会随之增加,特别是冬天,燃脂的效率会提升5%左右。
对于想减脂的小伙伴来讲,冬天绝对是一个减脂的黄金期。
二,不容易忽略热身。
夏天温度比较炎热,很多人都觉得自己的身体是暖暖的,进入健身房之后,就直接开始运动,往往都忽略了热身的重要性,其实这样很容易就会让自己的身体受伤。
冬天暖身时间也会随着增加,因为气温低,人们不愿意活动,肢体比较不灵活,此时热身时间长,能够有效地避免运动伤害发生。
三,免疫力提升。
在冬季训练血液循环速度加快之后,更能够有效地提升血液中的抗体,身体的免疫能力和抵抗能力,也会随之增加。
对于经常患有支气管炎或者是肺部感染的人群来讲,在天冷的时候坚持运动,能够提升身体的抵抗能力。
四,不怕冷。
很多小伙伴在天气寒冷的时候,觉得自己太冷了,全身都是冰凉的,不愿运动。但如果坚持运动下来,你会发现自身不仅意志力得到了很大的提升,身体也会慢慢发热,让自己远离寒冷。
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