不老仙妻水谷雅子52岁犹如高中生！不老仙妻水谷雅子分享自己的冻龄秘诀
这些不仅对皮肤有好处，对身材的保持更有帮助。
比如蔬菜、蛋类、海鲜等，有很多皮肤新陈代谢所需的营养素。
此外，饮食除了给皮肤带来新陈代谢需要的营养素外，还能“抗氧化”。
现下关于衰老最流行的说法之一，就是氧化自由基理论。
科学家发现，人体会因为一些照射、辐射、有氧运动、新陈代谢等条件，
产生一种叫自由基的物质。它碰见什么氧化什么。
要知道，衰老其实就是一个氧化的过程。
所以，饮食中很多物质都有抗氧化（消除自由基）的功效，
比如花青素，维生素E、大豆异黄酮、儿茶素等。
而这些物质很多都来自于蔬菜瓜果茶中。
除了护肤、饮食，还有两点：日常锻炼法以及心灵修养法则。
日常锻炼，就是为了延缓肌肉损失、骨质疏松，继而提高反应能力。
因为随着年岁的增长，肌肉和骨质的流失，人体的力量下降，
如爆发力、耐力等的下降，会导致日常活动能力的下降。
而这，也是衰老过程中最为明显的一个特征。
所以，通过健身运动延缓肌肉、骨质等组织的流失，
继而达到延缓衰老的目的。
还有一点，就是心态问题。
心态好的人，经常会处于愉悦、平静、善良的情绪之中。
可以发现这类人的面色多红润光泽，皮肤状态极佳。
这是因为好的心态会使气血协调，使神经内分泌系统的功能正常，
使面部及全身皮肤血流运行通畅，形成一个良好的良性循环。
因此，心态好的人的容貌，及皮肤一般都显得健康美丽。
所以说：好情绪是最佳的美容护肤剂，是最经济且非常有效的“抗衰老”方法。
以上，就是水谷雅子的“冻龄”秘诀中三要诀：坚持护肤、健康饮食、规律运动。
总归起来就是，保持健康的生活方式，
包括健康的饮食、规律的健身锻炼、规律的作息，以及不吸烟不酗酒等。
这些良好的生活习惯都是可以帮助“抗衰老”的，
比如规律的作息，充足的睡眠可以帮助改善消化系统、神经系统、免疫系统等，
而这些也会间接影响到内分泌系统，所以“睡个美容觉”也是有道理的。
所以，所谓“冻龄”是一个系统性的“工程”，且绝不是一朝一夕能达到的。
如果做不到系统性的保养，那就从稍微简单点的地方下手，如饮食和运动。
规律的饮食和运动，是“一本万利”的事儿。只要你投入就会有收获。
饮食完全可以参照《中国居民膳食指南》，这是一部最专业的饮食指南。
运动可以是任何一种形式的运动，比如跑步、游泳，舞蹈，举重训练等。
还有很多徒手训练方法，也一样能达到训练心肺耐力、提高肌肉质量等目的。
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