40天“豪华版”三伏上线！今年三伏天是几号到几号 “三伏天”养生要诀这9个禁忌千万别犯！
“三伏天”9个禁忌千万别犯
很多“病根儿”是“三伏天”落下的,俗话说，入伏后“桑拿天”也将频繁出现，各类健康问题也接踵而来，“三伏天”9个禁忌千万别犯， 小心落下“病根儿”。
1、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热， 闭窗室内吹空调。 其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
➤建议：每天开窗通风两次以上， 每次15-30分钟。
2、忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
➤建议：
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等
④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
3、忌冷风
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成 颈部持续痉挛、后背酸痛等。
➤建议：室内空调温度 不要低于26℃， 肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
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