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儿科医生:提高免疫力的方法只有这4种,其他的通通不靠谱

作者 :鸿莉 2023-12-18 13:25:16 围观 : 评论


最近朋友向所长求助,说儿子乐乐又生病了,这个月已经是第二次了。孩子老生病,会不会是因为免疫力差呢?

朋友很着急,问我有没有好办法,可以让孩子少生病?

在所长看来,想要解决朋友的困惑,首先需要搞清楚这样几个问题:

今天所长就带大家来一一了解。

本文由营养医师刘长伟大夫审核后发布。



身边很多妈妈都和朋友一样,孩子感冒、发烧超过2次,就觉得孩子是爱生病、免疫力差。

但实际上,免疫力真的没有那么容易低下。

据统计,中国儿童真正免疫力低下的发生率只有20万分之一。

判断孩子免疫力是否正常,主要可以从孩子生病的次数和生病的表现两个方面来判断。

所长咨询三甲医院儿科医生后得知:

对于6岁以下的孩子来说,平均每年感冒次数不超过6~8次,冬春季节,每个月1~2次;6岁以上的孩子,每年感冒次数不超过2~3次,都是正常现象。

孩子生病的次数不超过以上范围,就是正常现象,不用太担心。


只有反复高频患感染性疾病,才要考虑孩子是不是免疫力低下。

感染性疾病,也不光是普通感冒,常见的还有病毒性流感、病毒或细菌性腹泻、感染性肺炎等等。

真正免疫力低下的孩子,往往会有这样一些表现:

如果孩子没有上述表现,也没有过于频繁地生病,基本都是正常、健康的孩子。


不过,如果父母后天的照料方式不正确,或者,误把破坏孩子免疫力的行为当成提升免疫力的办法,反而会导致免疫力下降。

1、吃益生菌提升免疫力?小心过度依赖

儿科医院营养师告诉所长,一般情况下,孩子是不缺益生菌的。

对于健康的人群来说,不论儿童还是成人,人体能够自然获取益生菌,没必要额外补充。

而且,现在并没有一项研究证实,吃益生菌可以提升抵抗力。

如果盲目补充益生菌,还会适得其反。

益生菌中含有能诱发炎症的蛋白,可能会加重乳糜泻患者的病情。所以,服用益生菌前,一定要排查过敏原。

而且,益生菌在不同疾病中的应用也存在争议。

要补充益生菌,必须在医生指导下进行,家长千万不要随意购买和使用,否则,不但事倍功半,还会增加不必要的风险。

比如,长期服用人工合成的益生菌产品,有可能会患上“益生菌依赖症”,导致肠道丧失自身繁殖有益菌的能力,得不偿失。


2、维生素C可以提升抵抗力吗?

很多家长都跟所长咨询,给孩子补充维生素C,能不能提升抵抗力?

维生素C有提升抵抗力的作用,因为它可以提高细胞的活力,保护皮肤健康,提升识别外来细菌的能力。

维生素C缺乏,确实会影响到免疫力。

但是,单一补充维生素C,提升抵抗力的作用并不大;

还需要很多营养来共同支撑,提升机体的抗感染力。比如:胡萝卜素、维生素E、维生素B6、铜、铁、锌等。

一旦维生素C过量,还会增强肾脏负担。


《中国居民膳食指南》发布的“水溶性维生素c每日摄入量参考表”显示,


3、吃蛋白粉提升抵抗力,有用吗?

不推荐。

所长自己吃过亏。儿子3岁时,一换季就感冒,所长觉得他体质弱,就给他吃蛋白粉补充蛋白。

结果,生病次数没减少,儿子倒一天天胖起来。

后来问过专家才明白,在孩子日常饮食正常的情况下, 孩子一般不会缺少蛋白质。

如果额外补充蛋白粉,不但会增加肾脏负担,消化不完的蛋白质还会变成脂肪囤积起来。

所以,对于蛋白质摄入正常的孩子吃蛋白粉提升抵抗力,交的就是智商税。



作为父母,恨不得有一支灵丹妙药让孩子一下子就能提高免疫力,可提高孩子的免疫力绝不是一朝一夕的事。

只有父母做到以下几点,才能逐步提升孩子的免疫力:

1、母乳喂养,强化免疫力

有研究证实,接受母乳喂养的宝宝,抵抗疾病的能力要比非母乳喂养的宝宝高,得呼吸道疾病的概率也要低很多。

纪录片《宝宝的第一年》中,研究员就发现,母乳真的太神奇了,它会根据婴儿的不同需要生产相应的营养。

而且,当妈妈发现宝宝生病时,母乳会分泌抗体帮助婴儿对抗那些病毒。


WHO建议,母乳喂养尽量坚持到孩子2周岁以上,如果妈妈能坚持,就坚持多喂喂宝宝吧。

2、适当接触病原,不要“太干净”

所长有几位好朋友,特别爱干净,不仅把家中打扫得一尘不染,还用消毒液煮家中用品。

这种做法,其实隐藏很多危害!

人本来就是要和细菌共存的,适当接触外界环境中的细菌,才能促进孩子免疫系统成熟。

如果长期把孩子放在无菌的环境里,孩子免疫系统识别病菌的能力就会减弱。

一旦接触外界的病菌,孩子会更容易生病。

因此,日常中孩子需要处于清洁环境,减少接触致病菌,但并不是处于“无菌环境”。

3、 补充维生素D,减少呼吸道感染

有研究表明,服用维生素D,可以在一定程度上抵抗急性呼吸道感染。

儿童补充维生素D,还有助于预防儿童流感。


医科大学内分泌主任宁志伟表示,可以通过以下三个途径补充维生素D。

4、多运动、保持好心情,也是增强抵抗力的好方法。

有研究表明,0-3岁的孩子经常焦虑,只是父母不容易发现而已。

如果孩子长期焦虑得不到疏解,他的生理、心理发育都会落后,抵抗力也明显低于同龄人。

反之,好心情会让孩子分泌良性激素,促进新陈代谢,帮助抗体和淋巴细胞更新,提高免疫力。


作者:母婴研究所所长。本文部分图片来自网络,版权归原作者所有。


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