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如何面对“肾上腺素”不够的世界?

作者 :正文注明 2024-01-17 18:43:05 围观 : 评论

来源:圆方你怎么看啊
微信ID:yflooklook

面对复杂的世界大变局,要明辨是非、恪守正道,不人云亦云、盲目跟风。面对外部诱惑,要保持定力、严守规矩,用勤劳的双手和诚实的劳动创造美好生活,拒绝投机取巧、远离自作聪明。

——2019年4月30日在纪念五四运动100周年大会上的讲话


去甲肾上腺素(INN名称:Norepinephrine,也称Noradrenaline,缩写NE或NA)。去甲肾上腺素既是一种荷尔蒙(是的,荷尔蒙有很多种),也是交感神经最常见的神经递质。
肾上腺素很多人都听说过,但是它到底是发挥什么作用的?以及它能帮我们解决什么问题。
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肾上腺素,能显著地增强心肌收缩力,使心率增快,心输出量增多;使除冠状动脉以外的小动脉强烈收缩,引起外周阻力明显增大而血压升高,故临床常作为升压药应用。
简单说,这东西能让人亢奋。但是让我们身体亢奋起来是为了什么?
今天我们一起聊聊:
如何面对“肾上腺素”不够的世界?
让我们身体亢奋起来是为了什么?为了对抗压力。
作为人,作为现代社会人的人,我们无时无刻不在面对压力。身体上的压力自不必说,比如饥饿、感冒发烧流鼻涕、创伤、疼痛等等,外部压力比如高原缺氧、劳动。心理上的压力更甚,诸如考试题不会做,月底了没钱还信用卡,社交场合忘了对方姓名,人际关系紧张、丢失了钱包、过度的紧张等等都是压力。
同时,压力也有长短,从一瞬间到一辈子,你看到有个小朋友横穿马路,会感到压力,你接受几十年贷款也有压力,尽管你有足够的偿还能力。
而这,都离不开肾上腺素。来通过身体的调节,来对抗这些压力。不过,和古代农耕社会不同,进入到工业时代,特别是信息时代,压力变的细碎且持续。生活中的各个事情都会诱发你的“压力”。
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早上孩子上学要迟到还在赖床,上级催要文件下级交不上来,约好了客户而前面有严重的交通拥堵,自己定的一天目标始终被细碎事情牵绊,自己职务几年不动同事晋升……压力无处不在。压力无处不在,肾上腺素也一直在会作出同一样的应激反应持续分泌。
时间久了,你的肾上腺就开始疲劳了,生产不了你需要的激素了。这种情况我们就说是你的肾上腺疲劳了,分泌的激素要么太多,要么太少,总而言之达不到平衡或稳定的激素状态。
从身体上来看,标志性的黑眼圈,意味着你已经处于肾上腺疲劳之中了,看上去就觉得你很累、没有睡够、没有睡醒。注意力、思维无法集中,头脑"发雾",思维模糊,严重时会歇斯底里的发作一通也不知道在为啥,也可以很郁闷、抑郁。短期记忆力下降。这都是和“肾上腺疲劳”有关。
前两日和一个老兄聊天,就聊到:
为什么当今社会,任何新闻,请注意是任何新闻都能够“刺痛”一些人。我们国家科技落后被刺痛,我们国家火箭上天也刺痛,中年人失意被刺痛,年轻人优秀也被刺痛。就是因为,我们现在社会进入了一个“修整期”,整个社会的“肾上腺素”量下来了,所以所有人对于信息都非常敏感。
在亢奋的时候,就像激烈的篮球比赛,手指戳住了也不感觉疼,而在冷静下来后,准备睡觉,敏感的床垫下面有一颗豌豆,都觉得硌的受不了。
那么,如果出现了这种情况,应当如何去应对呢?其实是有上中下三策去解决。
先说下策,下策就是躺平,因为和古代那种被猛兽追,被毒蛇咬的环境不同,今天绝大多数人稍稍工作一点,温饱的问题其实不大。我们的压力,主要来自于自己对自己的心理预期。
只要预期足够低,压力就不会找上来。这个时候就可以“拜托”这种“肾上腺疲劳的状态”,至少是短期的摆脱。
再说中策,中策就是打造一个独特的“信息茧房”,信息茧房当然有其问题,但是也是一个自我保护的“解决方案”。选择性的隔绝一些和自己无关的“信息”,不管是“正面的”还是“负面的”。尽可能的减少自己的信息负载。
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学会两句话,“关你P事,和,关我P事”。把时间,精力,和情绪用在那些能给你正能量,不消耗的你的人和事上。也能够很大的缓解。
最后上策,上策还是要调整“看问题”的角度。
人类行为的动机有两种类型:一种是“回避不快”,另一种是“追求快感”。也可以理解为“去甲肾上腺素动机”和“内啡肽动机”。
去甲肾上腺素型动机:为了躲避“恐惧”“不快”“批评”“责骂”而努力。
内啡肽型动机:为了追求“快乐”“赞美”“表扬”等奖赏而努力。
当我们完成一个工作是因为害怕“压力”,逃避问题,完不成怕领导责骂,要加班到很晚这样的动机,去甲肾上腺素就会起作用,短时提升工作效率,是一种速效性的机制。
如果是想提升自己能力、学习更多东西、得到领导赞赏的时候,大脑的多巴胺就会起积极作用,会产生“下次我会更努力“的想法,从想到做其实还是有时间的,所以并不是速效性的理想的工作状态。这需要内啡肽的助力。
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人,无法长时间处在一个“亢奋”的状态。在一个“肾上腺素”不够的世界。或许我们需要有新的,更适合我们自己的解决方案。



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