40岁以后,内耗和积极行动的人,生活差距有多大?答案超乎你想象
总有朋友反映,自己时常会陷入这样的状态:
“我今天会上发言,领导没有表态,是不是对我的发言不满意?是不是领导对我的印象不好?”
“昨晚睡觉前,男朋友没有给我发晚安短信,是不是他有什么想法?难道他不看好我们的关系了?”
“路过茶水间的时候,几个同事在窃窃私语,他们不会是在说我吧?”
如果你碰巧也有这样的情况,请相信,你可能正陷入一场无意义的精神内耗。
正如一次采访中,张靓颖曾说道:“人越长大会越复杂,想的东西越多,顾虑越多,会变得很敏感。”
生活中的我们,常常也会经历这样的情况,然而静下心来,细细反思,我们会发现,那些纠结、顾虑、担心其实毫无意义。
既不能帮助我们解决问题,又不能让我们的心情重新变得开朗,反而让生活更糟糕,让心情更难过。
过多的思虑、过多的担心,让我们开始怀疑自己、怀疑人生。这样的情况,我们可以简单称之为----无意义的自我内耗。
生活中,那些真正拖垮我们的,不是工作的忙碌,不是人际关系的复杂,反而是毫无意义的自我内耗。
01
过多的在意他人评价会陷入自我怀疑
著名作家卡夫卡就曾对自己的人生充满怀疑与不自信。他认为自己性格懦弱,甚至对自己的形象非常不满意。
虽然卡夫卡身高1米82,本不需要自卑,但他对自我形象认知非常差,这使得他常常处于一种强烈的不安中。
终其原因,从卡夫卡童年时期开始,就受到父亲的否定。他非常在意父亲对自己的看法,他拼尽全力想证明自己。哪怕最后他在写作上远远超越了父亲,超出了父亲的期待,但他内心的自卑没有停止,依然表现出自我怀疑、自我否定的状态。
这样的自卑甚至导致他在与异性相处中也呈现出病态心理,他始终不敢走入梦寐以求的婚姻,他三次订婚又三次悔婚,怕自己无法达到未婚妻对好丈夫的期待,怕自己无法带给爱人以幸福。
这让我想起诗人顾城说的那句话:“为了避免看到花枯萎,我直接选择了不种花”。
从小就过多的在意父亲的评价,导致成年后对异性对他的评价过于敏感,对自己行为带来的结果有过多的期待,这些都让成年后的卡夫卡时常陷入苦恼。他总把自己关在房间里,闭门不出。
生活中,我们常常期许太多,又害怕事与愿违,他人无心的一句评价、一句想法可能就会击中我们脆弱的心灵。
为了维护自我“完美的形象”,甚至不惜选择无休止的反思、怀疑。然而这些怀疑毫无意义。于是,成年后的我们,越活越累!
02
过多的追求完美,让自我敏感多疑
我们总是试图追求完美的人生,追求自我完美的形象,生怕自己在他人眼中是不受欢迎、不够优秀的存在。
《红楼梦》中就有这样的桥段:
生病的林黛玉无意间听到外面有人在生气的喊:你这不成人的小蹄子,你是什么东西,来这园子里混?
病中的林黛玉听到,以为对方是在对自己叫喊,当下哭得泪如雨下,直接晕了过去。心病更重了一层。
其实,别人不过是在骂自己的小外孙而已。
别人的一句言语、一个眼神可能都被误读成有意针对自己的行为,这样的人现实中不在少数。
说到底,他们是过多地在乎自己形象,生怕自己带给他人麻烦,也怕自己惹人厌恶。于是,别人的无心笑谈,都会引起自己的担忧,生怕成为他人的笑柄,更怕别人对自己有什么不好的看法。
整天担忧这,担忧那,仿佛这是那些人的人生常态。
然而,英国首相丘吉尔曾说:“当我回顾所有的烦恼时,想起一位老人的故事,他临终前说:”一生烦恼太多,但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”
其实,放宽心,放平心态,不去过多的在意自己在他人眼中的形象,更多的关注自我,不为自己的小失误而烦恼,不去担心未来可能的麻烦,我们可能活得更轻松。
少一些担忧,多一些自信,正如《被讨厌的勇气》告诉我们,不完美也没什么不好,这样才有人味,也是可爱之处。
03
积极行动起来,拒绝自我内耗
渡边淳一在《钝感力》这本书里说:“我对别人的评价和嘲讽没那么敏感,甚至有点迟钝,别人对我的评价影响不大,我只关心自己进步了没有。”
更多的聚焦自我发展,自我成长是减少精神内耗的有力武器。我们不必苛责自己能符合所有人的心愿,也不必在乎所有人的眼光与评价。
积极行动起来,从改变自己开始,拒绝自我内耗,拒绝陷入无尽的自我纠结。
当红花旦袁姗姗由于刚出道就接到几部大火的剧,让大家不得不怀疑她背后资本的力量,加上刚出道大家对她颜值的各种评论,网络上流传出各种流言蜚语。
面对网络上的恶语,袁姗姗没有陷入过多的担忧、纠结,而是成立了“爱的骂骂”公益行动,网友每骂她一次,她就捐款5毛钱。
这样,即有效的化解了恶言伤害又帮助到更多需要帮助的人,更没有让自己陷入无休止的精神内耗!
袁姗姗不愧是人们心中的“马甲女神”,她每天早起跑步,日复一日,用运动的精神提醒自己积极乐观。
《无问西东》里的一句独白曾说过:“你在迷茫时,坚信你的珍贵,爱你所爱,行你所行,听从你心,无问西东。”
无论你是迷茫、难过还是苦恼,请相信你是世上独一无二的风景!
诚然,人生总有不如意,难免让我们陷入迷茫,陷入自我怀疑,但过多的自我否定,过多的在意他人眼光、看法,让我们变得敏感多疑,甚至不合群。
而减少思虑,积极行动是成功走出精神内耗的方法。
当你的注意力集中在自我提升、自我成长上时,相信你会避免更多不必要的麻烦。
作者:小鑫,新媒体作者。