冬季，是孩子身高“储能期”，这几种营养吃到位，来年个头猛一窜
冬季，是孩子身高"储能期"
冬储春发，是孩子生长发育的一个自然规律，尤其是在青春期的孩子身上更为明显。冬天是一个让孩子长个的好时机，因为在寒冷的冬季，孩子的身体会自然储存能量，为来年的生长发育做准备。所以，作为父母，我们需要及时抓住进补黄金期，给孩子提供营养丰富的食物，帮助他们更好地长高。
牛肉-提供高蛋白低脂肪的营养
牛肉是一种营养丰富的肉类食物，对于孩子的生长发育非常重要。与脂肪含量较高的肉类相比，比如五花肉、猪油渣等，我们可以选择一些高蛋白低脂肪的牛肉，比如里脊肉、牛腿肉等。这些牛肉含有丰富的蛋白质，能够帮助孩子的骨骼发育。
推荐做法：
萝卜嫩牛肉是一道美味又营养的家常菜。我们可以将准备好的白萝卜切成细丝，然后与切好的牛肉一起腌制，最后蒸煮，撒上葱花和芝麻香油，即可上桌享用。这道菜肴不仅口感鲜香嫩滑，还能让孩子摄入丰富的营养。
虾-富含钙质的动物蛋白食物
虾肉虽然量不多，但却富含动物蛋白和钙质，对于骨骼发育非常有益。我们可以选择新鲜的鲜虾与冬瓜一起炖制，这样既可以保留虾肉的鲜美口感，又能让孩子摄入足够的钙质。
推荐做法：
鲜虾炖冬瓜是一道简单又营养的菜肴。我们可以将新鲜的鲜虾去头去尾，用清水洗净，然后与切好的冬瓜一起炖煮。最后加入食盐调味，淋上少许香油，即可品尝这道鲜美的菜肴。
油菜-富含微量元素和膳食纤维
油菜是一种常见的绿色蔬菜，含有丰富的叶酸和膳食纤维，对孩子的生长发育有一定的帮助。我们可以将油菜与蒜末、干辣椒一起炒制，加入适量的食盐和味精调味，保持油菜的清脆口感，让孩子享受到营养又美味的炒菜。
牛奶-补钙的最佳选择
牛奶是一种富含钙质的食物，对骨骼生长非常重要。在冬天，我们可以给孩子提供适量的牛奶，帮助他们补充钙元素。除了直接饮用牛奶外，我们还可以利用牛奶制作一些美食，比如奶香盘阳饼，既营养又美味。
推荐做法：
奶香盘阳饼是一道可口的早餐食品。我们可以将面粉与酵母、牛奶混合搅拌，发酵后制作成饼坯，然后煎至金黄色。这样就可以得到松软可口的饼坯，供孩子享用。
除了食补之外，我们还要鼓励孩子多进行户外运动，特别是跑步等有氧运动。这样可以促进钙在体内的吸收，帮助骨骼发育健康。此外，充足的睡眠也是孩子身高增长的重要因素，因此要保证孩子有足够的休息时间。综上所述，通过合理的营养补充、适当的运动和充足的休息，我们可以帮助孩子更好地长高。
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