老年养生仅是多睡觉与勤锻炼吗？这四个层面或许更为关键

上了年纪的人身体逐渐衰老，正确保养身体是关键，只有养生原则遵循，身体得到良好的调节，才能远离疾病困扰。很多人到了60岁之后身体走下坡路，但是在养生过程中没有注意很多的细节，很难为健康加分，还可能在抵抗力薄弱，疾病出现之后影响正常生活，甚至缩短老年人的寿命。那么，养生的老年人哪些方面不可掉以轻心呢？

1、注意卫生

要保持身体健康，生活中各种细节得注意，从卫生这方面入手进行调节，才能达到预防疾病的效果。上了年纪的人体质下降，身体逐渐衰老，免疫系统无法正常发挥功能，此时就应该讲卫生。

饭前便后勤洗手，身体的清洁工作做好，通过保持身体干净，卫生可以让疾病远离。因为讲卫生可以防止身上附着着很多的细菌，病毒，通过这种方式让疾病患病率下降。很多人不讲卫生，很容易滋生细菌后入侵身体引发疾病。

2、补充足够营养

老年人想要养护身体，平时应该注意营养物质的补充。上了年纪的人身体老化速度加快，某些重要器官功能降低，吸收营养物质的速度缓慢，因此更需要重视营养全面获取。

上了年纪的人补充足够的蛋白质，维生素可以增强身体素质，防止抵抗力薄弱让疾病有机可乘。另外，年龄增长钙质流失，可能会缺钙引发骨质疏松症，如果可以多吃高钙食物，满足身体对钙质的需求，对骨骼有保护作用，才是养生，促进健康的好方法。

3、水分获取充足

要保持老年人身体健康，在养生的时候水分获取量要充足，通过每天正确的饮水方式可以满足水分需求，达到促进血液循环，提高身体新陈代谢能力的目的。很多人经常在口腔干燥，明显口渴的时候才饮水，这种情况对身体健康不利。

口渴是身体已经发出信号，说明水分明显缺乏，应该分多次少量饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右，才能在机体水分需求满足之后促进健康，将体内的有害物质排泄出体外，达到良好的养生效果。

https://zq.zhaopin.com/moment/81710546
https://zq.zhaopin.com/moment/81710773
https://zq.zhaopin.com/moment/81710375
https://zq.zhaopin.com/moment/81710478
https://zq.zhaopin.com/moment/81710784
https://zq.zhaopin.com/moment/81710871
https://zq.zhaopin.com/moment/81710791
https://zq.zhaopin.com/moment/81711043
https://zq.zhaopin.com/moment/81712245
https://zq.zhaopin.com/moment/81711168
https://zq.zhaopin.com/moment/81712507
https://zq.zhaopin.com/moment/81712317
https://zq.zhaopin.com/moment/81711074
https://zq.zhaopin.com/moment/81712033
https://zq.zhaopin.com/moment/81712343
https://zq.zhaopin.com/moment/81712498
https://zq.zhaopin.com/moment/81712956
https://zq.zhaopin.com/moment/81713852
https://zq.zhaopin.com/moment/81713022
https://zq.zhaopin.com/moment/81714157
https://zq.zhaopin.com/moment/81713664
https://zq.zhaopin.com/moment/81714037
https://zq.zhaopin.com/moment/81715161
https://zq.zhaopin.com/moment/81714249
https://zq.zhaopin.com/moment/81715985
https://zq.zhaopin.com/moment/81714647
https://zq.zhaopin.com/moment/81715525
https://zq.zhaopin.com/moment/81716720
https://zq.zhaopin.com/moment/81716723
https://zq.zhaopin.com/moment/81716734
https://zq.zhaopin.com/moment/81716737
https://zq.zhaopin.com/moment/81716753
https://zq.zhaopin.com/moment/81716752
https://zq.zhaopin.com/moment/81716768
https://zq.zhaopin.com/moment/81716832
https://zq.zhaopin.com/moment/81716774
https://zq.zhaopin.com/moment/81717078
https://zq.zhaopin.com/moment/81717036
https://zq.zhaopin.com/moment/81717121
https://zq.zhaopin.com/moment/81717798
https://zq.zhaopin.com/moment/81716936
https://zq.zhaopin.com/moment/81718215
https://zq.zhaopin.com/moment/81718638
https://zq.zhaopin.com/moment/81718151
https://zq.zhaopin.com/moment/81718482
https://zq.zhaopin.com/moment/81718750
https://zq.zhaopin.com/moment/81719078
https://zq.zhaopin.com/moment/81719976
https://zq.zhaopin.com/moment/81719741
https://zq.zhaopin.com/moment/81719165
https://zq.zhaopin.com/moment/81720090
https://zq.zhaopin.com/moment/81719291
https://zq.zhaopin.com/moment/81720259
https://zq.zhaopin.com/moment/81720579
https://zq.zhaopin.com/moment/81719593
https://zq.zhaopin.com/moment/81721180
https://zq.zhaopin.com/moment/81720723
https://zq.zhaopin.com/moment/81721231
https://zq.zhaopin.com/moment/81720722
https://zq.zhaopin.com/moment/81724790
https://zq.zhaopin.com/moment/81721135
https://zq.zhaopin.com/moment/81724834
https://zq.zhaopin.com/moment/81724759
https://zq.zhaopin.com/moment/81724889
https://zq.zhaopin.com/moment/81725166
https://zq.zhaopin.com/moment/81725115
https://zq.zhaopin.com/moment/81725170
https://zq.zhaopin.com/moment/81725074
https://zq.zhaopin.com/moment/81725514
https://zq.zhaopin.com/moment/81725626
https://zq.zhaopin.com/moment/81725331
https://zq.zhaopin.com/moment/81725584
https://zq.zhaopin.com/moment/81725852
https://zq.zhaopin.com/moment/81725559
https://zq.zhaopin.com/moment/81725891
https://zq.zhaopin.com/moment/81725632
https://zq.zhaopin.com/moment/81725624
https://zq.zhaopin.com/moment/81725890
https://zq.zhaopin.com/moment/81726009
https://zq.zhaopin.com/moment/81725842
https://zq.zhaopin.com/moment/81726249
https://zq.zhaopin.com/moment/81726224
https://zq.zhaopin.com/moment/81726032
https://zq.zhaopin.com/moment/81726220
https://zq.zhaopin.com/moment/81726237
https://zq.zhaopin.com/moment/81726611
https://zq.zhaopin.com/moment/81726738
https://zq.zhaopin.com/moment/81726652
https://zq.zhaopin.com/moment/81726707
https://zq.zhaopin.com/moment/81726942
https://zq.zhaopin.com/moment/81726749
https://zq.zhaopin.com/moment/81726793
https://zq.zhaopin.com/moment/81727040
https://zq.zhaopin.com/moment/81727101
https://zq.zhaopin.com/moment/81726948
https://zq.zhaopin.com/moment/81726960
https://zq.zhaopin.com/moment/81727008
https://zq.zhaopin.com/moment/81727106
https://zq.zhaopin.com/moment/81727478
https://zq.zhaopin.com/moment/81727452
https://zq.zhaopin.com/moment/81727943
https://zq.zhaopin.com/moment/81727835
https://zq.zhaopin.com/moment/81727851
https://zq.zhaopin.com/moment/81727981
https://zq.zhaopin.com/moment/81727752
https://zq.zhaopin.com/moment/81727834
https://zq.zhaopin.com/moment/81728263
https://zq.zhaopin.com/moment/81727879
https://zq.zhaopin.com/moment/81728371
https://zq.zhaopin.com/moment/81728300
https://zq.zhaopin.com/moment/81728514
https://zq.zhaopin.com/moment/81728228
https://zq.zhaopin.com/moment/81728513
https://zq.zhaopin.com/moment/81728572
https://zq.zhaopin.com/moment/81728577
https://zq.zhaopin.com/moment/81728553
https://zq.zhaopin.com/moment/81728566
https://zq.zhaopin.com/moment/81728578
https://zq.zhaopin.com/moment/81728580
https://zq.zhaopin.com/moment/81728570
https://zq.zhaopin.com/moment/81728582
https://zq.zhaopin.com/moment/81728632
https://zq.zhaopin.com/moment/81728613
https://zq.zhaopin.com/moment/81728644
https://zq.zhaopin.com/moment/81728639
https://zq.zhaopin.com/moment/81728648
https://zq.zhaopin.com/moment/81728674
https://zq.zhaopin.com/moment/81728650
https://zq.zhaopin.com/moment/81728640
https://zq.zhaopin.com/moment/81728702
https://zq.zhaopin.com/moment/81728647
https://zq.zhaopin.com/moment/81728736
https://zq.zhaopin.com/moment/81728669
https://zq.zhaopin.com/moment/81728705
https://zq.zhaopin.com/moment/81728704
https://zq.zhaopin.com/moment/81728911
https://zq.zhaopin.com/moment/81728713
https://zq.zhaopin.com/moment/81728706
https://zq.zhaopin.com/moment/81728735
https://zq.zhaopin.com/moment/81728731
https://zq.zhaopin.com/moment/81728714
https://zq.zhaopin.com/moment/81728739
https://zq.zhaopin.com/moment/81728967
https://zq.zhaopin.com/moment/81728897
https://zq.zhaopin.com/moment/81728868
https://zq.zhaopin.com/moment/81728954
https://zq.zhaopin.com/moment/81728994
https://zq.zhaopin.com/moment/81729141
https://zq.zhaopin.com/moment/81729099
https://zq.zhaopin.com/moment/81729236
https://zq.zhaopin.com/moment/81729370
https://zq.zhaopin.com/moment/81729390
https://zq.zhaopin.com/moment/81729366
https://zq.zhaopin.com/moment/81729279
https://zq.zhaopin.com/moment/81729375
https://zq.zhaopin.com/moment/81729777
https://zq.zhaopin.com/moment/81729396
https://zq.zhaopin.com/moment/81729433
https://zq.zhaopin.com/moment/81729815
https://zq.zhaopin.com/moment/81729735
https://zq.zhaopin.com/moment/81729870
https://zq.zhaopin.com/moment/81729883
https://zq.zhaopin.com/moment/81729913
https://zq.zhaopin.com/moment/81729909
https://zq.zhaopin.com/moment/81729979
https://zq.zhaopin.com/moment/81730060
https://zq.zhaopin.com/moment/81730054
https://zq.zhaopin.com/moment/81730083
https://zq.zhaopin.com/moment/81730068
https://zq.zhaopin.com/moment/81730092
https://zq.zhaopin.com/moment/81730074
https://zq.zhaopin.com/moment/81730103
https://zq.zhaopin.com/moment/81730137
https://zq.zhaopin.com/moment/81730216
https://zq.zhaopin.com/moment/81730149
https://zq.zhaopin.com/moment/81730170
https://zq.zhaopin.com/moment/81730274
https://zq.zhaopin.com/moment/81730370
https://zq.zhaopin.com/moment/81730313
https://zq.zhaopin.com/moment/81730236
https://zq.zhaopin.com/moment/81730458
https://zq.zhaopin.com/moment/81730467
https://zq.zhaopin.com/moment/81730272
https://zq.zhaopin.com/moment/81730379
https://zq.zhaopin.com/moment/81730563
https://zq.zhaopin.com/moment/81730486
https://zq.zhaopin.com/moment/81730465
https://zq.zhaopin.com/moment/81730494
https://zq.zhaopin.com/moment/81730787
https://zq.zhaopin.com/moment/81731209
https://zq.zhaopin.com/moment/81731211
https://zq.zhaopin.com/moment/81730618
https://zq.zhaopin.com/moment/81731021
https://zq.zhaopin.com/moment/81730685
https://zq.zhaopin.com/moment/81730969
https://zq.zhaopin.com/moment/81731072
https://zq.zhaopin.com/moment/81730789

4、作息正确

老年人想要正确养生还应该作息保持规律，每天都有充足的睡眠时间，疾病也可以远离。很多人长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来延缓机体衰老，促进健康，久而久之疾病容易入侵。

而在保养身体的过程中老年人要注意睡眠质量的提高，保持情绪的放松，睡前不要经常运动，也不要过度吸烟喝酒，还要调整好睡眠环境，才能拥有高质量的睡眠让健康靠近。