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- “复阳”越来越多，提醒中老年人：多吃3宝，润肺去燥，精神足
- 疫情放开后，“小阳人”已经不稀奇了。但是，“阳过”之后才发现，这次的病毒和往常不同。很多人现了咳嗽、浑身乏力的后遗症。还有更严重的“复阳”，让很多人始料未及。特别是上了年纪的中老年人，“复阳”不可马虎！冬天寒冷，对于有基础病的老年人来说，已经是个坎了，再加上感染，更是“一波未平，又起一波”。这个阶段，必须要加大营养的摄入，把身体补回来，增强免疫力，健康过大年。特殊时期，“复阳”越来越多，提醒中老...
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- 建议中老年人！不管去哪旅游，这3样东西要备齐，旅途舒心不遭罪
- 出去游玩的时候会发现，旅游不只是年轻人热爱的事情，老年人也成了旅游大军中的重要组成部分。这些中老年人忙碌了半辈子，退休了以后有时间有钱就想要享福玩乐。在旅游途中也能看到很多中老年人，会组团在旅游景点打卡拍照。他们看到旅途中的一些新鲜事物和美景时，也会很开心兴奋地想要记录下来。旅游可以陶冶个人情操，让自己的心情变得更加愉悦。个人心情好了也不容易生病，对个人的健康也有很大的好处。旅游途中能够见到更多...
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- 早餐补蛋白是重点！建议中老年人：多吃4款早餐，提高身体免疫力
- 蛋白质是一切生命的物质基础人体的每一个细胞的新陈代谢，都要依靠蛋白质的供应才能很好地维持，没有蛋白质就没有生命一旦体内缺少蛋白质，就会出现免疫力下降、体重下降、身体乏力等情况。尤其是上了年纪的老人蛋白质的流失速度本就比年轻人快，若再不加强补充蛋白质很容易出现“小毛病”从事传染病和肝病研究的张文宏曾表示过：早餐补充蛋白是重点，中老年人可以常吃4种早餐，提高免疫力，身体少生病1.秋葵虾仁鸡蛋羹1.准...
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- 提醒中老年人，这5种“清肠菜”要多吃，刮油又解腻，体重蹭蹭降
- 十月已是深秋季节，气温下降，人的胃口也越来越好了。很多中老年人讲究“贴秋膘，经常大鱼大肉来滋补身体，结果好东西吃得太多，造成消化不良、体内脂肪堆积，再加上秋季干燥，容易出现便秘的情况。因此，越来越胖影响自己的健康5菜“天然洗肠菜”，建议中老年人：每周吃1种，排出体内垃圾，达到润肠通便的作用，轻松减掉大肚子。1.西蓝花推荐做法：【西蓝花拌鸡蛋皮】1.准备西兰花一朵，把根部去除，切成均匀的小块；准备...
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- 吃10斤苹果不如吃1斤它！建议中老年人常食用，气色好，身体棒
- 养生是当今社会中越来越受人们关注的话题，大家都希望能够通过各种方式来保持健康，并预防一些常见疾病。这对于中老年人来说尤为重要，因为他们的身体机能下降，对于营养的需求也更为迫切。苹果是一种非常受欢迎的水果，被誉为“每天一个苹果，医生远离我”。然而，苹果也有一些缺点，比如含糖量较高，一些中老年人尤其是糖尿病患者应该减少食用。今天，我将为大家介绍一种可以替代苹果的食物，那就是玉米。玉米作为一种粗粮，不...
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- 建议中老年人：4种“碱性”蔬菜要常吃！润燥去火，越吃越年轻
- 深冬，一天比一天冷，很多人喜欢吃些高热量高营养的食物增加能量、抵御寒冬，但同时一定要谨防高油脂带来的肠胃负担心血管以及“三高”隐患平时要注意吃一些“碱性”蔬菜加以中和，润燥去火清肠解腻。这4种碱性蔬菜格低营养高做法简单味道好能有效的补水排毒建议中老年人常吃润燥去火越吃越年轻一、西蓝花推荐做法：【小炒西蓝花】1.白玉菇一把，把根去除后洗干净；西兰花去根，拆成小朵；胡萝卜半根，切成菱形片；木耳泡发后...
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- 建议中老年人：冬天别只喝牛奶，多吃这5种食材，手脚有劲精神好
- 进入深冬，天气寒冷，是“老年病”的高发期！正是因为这样，才有了“冬令进补，来年打虎”的说法，所以中老年人冬天要照顾好自己，及时增加衣物，适当的运动，除此之外，饮食也需要注意！一迈入中老年的步伐，身体的机能逐渐下降。这个时候千万别舍不得吃，只会吃萝卜、白菜营养摄入单一不说，饮食还不均衡营养的食材是养好身体的关键，身体好了才能少生病！建议中老年人：别太节俭，多吃这5样食材，高蛋白、好吸收，对肠胃无负...
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- 藏在身边的“壮阳”食材，中老年人每周坚持2次，提高身体免疫
- 拥有一个健康的身体对于每个人来说都非常重要，尤其是中老年人。而为了保持肾脏的健康，我们可以选择食补的方式来壮阳，而不是依赖于药物。今天我将为大家介绍两道简单的菜肴，它们都含有壮阳的食材，适合中老年人每周吃两次，提高身体免疫力，延缓衰老。枸杞叶瘦肉汤枸杞叶是一种常见的中草药，具有补肝肾、补血益气的功效。它富含维生素C、维生素E、锌等营养物质，有助于提高免疫力，延缓肌肤衰老。同时，瘦肉含有丰富的蛋白...
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- 如果不差钱，强烈建议中老年人，要多吃这3种肉，营养均衡更健康
- 近年来，随着生活水平的提高和营养意识的增强，饮食开始越来越趋向于营养均衡。对于中老年人来说，一种健康的饮食习惯尤为重要。尽管吃素被认为是保持健康的良好方式，但单纯的素食也不能完全满足身体对营养的需求。其实，肉类的摄入也是必要的，但选择合适的肉类非常关键。下面将推荐三种肉类，它们具有营养全面均衡、有利于消化吸收的特点，非常适合中老年人食用。一、鸡肉：丰富的蛋白质和维生素B族。鸡肉含有丰富的蛋白质，...
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- 中老年人补钙，除了鸡蛋和牛奶，这几种食物也要记得吃，缓解疲劳
- 在中老年人的饮食搭配中，除了医生推荐的补钙药物，还可以通过饮食中增加富含钙元素的食物来增强骨质，缓解疲劳。除了常见的鸡蛋和牛奶，还有其他的食材同样富含钙质，适合日常食用。本文将介绍四种含钙量极高的食材，并分享相应的菜谱。这些食材不仅口感鲜美，而且清淡营养，易消化和吸收。一、豆腐是补钙的首选食材。豆腐口感细腻，烹饪简单，适合中老年人食用。你可以尝试制作西葫芦炒豆腐，将豆腐切成厚块，平铺在锅中煎至两...
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- 中老年人：如果不缺钱，多吃这4种早餐，比包子油条强多了
- 前言：随着年龄的增长，中老年人的饮食需求也在逐渐变化。尤其是早餐这一顿饭，它扮演着一天的开端，直接关系到我们的身体健康。因此，在选择早餐的时候，我们不能只考虑到饱腹感，更要注重营养。相比馒头、油条这些方便但缺乏营养的食物，下面给中老年人推荐四种营养丰富的早餐。如果经济条件允许的话，不妨尝试一下，相信会对您的身体健康有所帮助。菠菜饼菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，它富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等...
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- 中老年人：若不差钱，少吃鸡肉多吃这4种，高蛋白低脂又美味
- 引言：很多人认为年纪大了之后，就应该少吃肉多吃素，以保持身体瘦削。然而，这种观念是不正确的。事实上，随着年龄的增长，人体内的蛋白质流失速度会加快，因此需要适量摄入高蛋白低脂肪的食物来补充营养。鸡肉是中老年人常吃的肉类，然而，市场上的冷冻鸡肉质量不稳定且容易滋生细菌，因此建议中老年人若不差钱，少吃鸡肉而多吃其他高蛋白低脂肪美味的食物。接下来，我将为大家介绍4种值得尝试的替代品：鱼肉、牛肉、虾肉和里...
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- 建议中老年人：“冬日进补”多吃4种糕，抗寒储备热量，迎接寒冬
- 冬季到了，天气逐渐寒冷，进补就成了必不可少的事情。尤其是对于中老年人来说，冬日进补更是至关重要。南方有一句谚语：“冬日不吃糕，一死一旮旯”，这句话告诉我们在寒冷的冬天，要多吃一些糕点来储备热量，增强抵抗力，预防疾病的发生。糕点具有高热量、易于消化、富含营养的特点，非常适合冬天进补。下面就给大家推荐几款好吃又方便制作的糕点。推荐菜谱：红糖发糕红糖发糕是一款受欢迎的传统糕点，制作简单，口感松软香甜。...
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- 中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这3种食物，美味又健康
- 早餐的重要性早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供了启动所需的能量和营养。对于中老年人来说，早餐的种类和搭配更加重要，因为他们的身体对营养的吸收和代谢能力更低。传统的大米稀饭和馒头虽然好吃，但并不能满足中老年人的营养需求。下面，我将介绍三种适合中老年人早餐的食物，它们既美味又健康。五谷杂粮的营养价值五谷杂粮是指包括玉米、大豆、小米、赤豆、红米、红枣等在内的多种谷物。它们富含维生素、纤维素和...
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- 中老年人：不要太节俭，家中备两种零食，营养又解馋！
- 导读：随着年龄的增长，中老年人如果不注重饮食，身体就会出现各种小问题。因此，养成规律的生活饮食习惯非常重要。作为一名自媒体编辑，我强烈建议中老年人在日常饮食中不要过于节俭，而是在家中备两种零食，既能满足营养需求又能解馋。今天，我将为大家详细介绍这两种零食的制作方法和营养价值。希望能给中老年人提供一些饮食上的建议，让他们的身体更加健康。牛肉干：强筋健骨的必备零食牛肉是中老年人饮食中需要多吃的肉类食...
资讯参考，东方金报
